Anonymus i DJ dostaja ode mnie po sogu wreszcie jakies konkrety. A co do selekcji do AT to najwazniejsza jest psychika bo miesnie mozna wytrenowac a psycha juz gorzej. A nawet jesli te wymagania wydaja sie Wam smieszne to po ich przejsciu taki gosc idzie na roczne przeszkolenie gdzie 24 godziny na dobe patrza mu na rece i w kazdej chwili moze [...]
Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Przy obecnym poziomie sylwetki i tkanki tłuszczowej nie ma sensu robić 4 tygodni mini-cut. Po prostu trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej dość nisko i wtedy można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Okres mini-cut będzie ku temu niewystarczający. Można go wprowadzić [...]
Jak dla mnie za duzo. Spali miesnie. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Doskonale rozumie to ze przez tak czeste areoby traci sie miesnie, ale jak podkreslam nie mam ich zbytni duzo, dlatego tez szukam wszystkich mozliwych sposobow by stracic sadełko,, heh i totez pytam czy 3x dzienne wykonywanie areobow wspomoze jeszcze bardziej ten proces
Ogółem stabilizatory nie są zbyt dobre na dłuższy okres czasu, mięśnie, ściegna muszą zacząć same pracować. Miałem podobną kontuzje i to jakiś czas temu a do teraz czuje przy większych obciążeniach oraz zmianie pogody ale robię swoje. Na coś trzeba umrzeć.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dziękuję za tą odpowiedz kamilo, lecz po wyliczeniu bilansu wszelkimi możliwymi sposobami wychodzi mi 2300, my fitnesspal podaje 2500. Makrosy dziele wegle 45, tłuszcz 20 i 35 białka. Skąd pomysł na 3000 kcal na redukcji. Chciałbym uwydatnic wszystkie mięśnie a nie je zakryć, są wakacje, więc dlaczego zaproponowałeś mi właśnie coś takiego ?
Mam podobny problem, jaką diete bym nie stosował, bardzo opornie to idzie, ale pomału do przodu. Spróbuj znaleźć czas na siłownie, chociażby na chacie pomachać ciężarkami, żeby pobudzić troche te mięśnie, bo sam tłuszcz to nic dobrego, nawet przy tych 65-70 kg ;) Meta to lek, który sie bierze, gdy pakujesz albo lekarz stwierdzi, że jest Ci [...]
Dziękuję za odpowiedź :-D Przysiady mam zamiar wdrożyć gdy trochę poprawie mobilność żeby nie odrywały się pięty. Może to być przez skurczone mięśnie łydki? Czy robić od razu przysiady tylko podłożyć pod pięty talerze? Z martwymi ciągami musiałbym się przełamać, mam obawy że będę miał złą technikę i sobie coś poważnego zrobię. Sprawdzę ten plan [...]
[...] o pytanie zalozyciela tematu to: chlopie jak wierzysz ze homeopatia Ci pomoze to kupuj a jesli nie to zainwesuj w masc albo jakies pain killery( z tym nie nalezy przesadzac duzo powiklan ostatnio na hematologii widzialem po zjedzeniu ibupromu) A poza tym jak Cie bola miesnie po treningu to znaczy ze dobrze trenowales i powinienes sie cieczyc
[...] wyciskanie sztangi i hantelek tak? 3.to drugie na nogi nazywa sie wspieciami na palce :P wogole na nogi zrobilbym 3 cwiczenia np. przysiady ze sztanga na barkach 12/10/8/8 hack przysiady 12/10/8/8 ite wspiecia 12/10/8/8 4. klate zaczalbym od rozpietek zeby troche rozciagnac miesnie, pozniej hantle i na koncu sztanga reszta chyba moze byc :)
Nie zmienisz tłuszczu w mięsnie bo to inny rodzajj tkanki. Jeśli nie ćwiczyłeś nigdy to możesz przez pewien okres odczuć utrate tłuszczu na rzecz lepszej definicji mięśni jedynie. W diecie brak zdrowych tłuszczy - za dużo węgli. Węgle daj do posiłków okołotreningowych. Zacznij od zerowego bilansu. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-07-10 [...]
[...] dnt 2 razy dam hiit a 2 razy aeroby i bedzie wporzo. Jak bede mial lekki minus czy nawet 0 to powinien tluszcz i tak w miare spadac. Ciesze sie, ze sobie odbuduje zniszczone miesnie :) Mam rozpiske na kazda partie miesni. Zgogdnie z zaleceniami moge robic to maks 3 razy w tygodniu. Slyszalem tez, ze po 3 miechach wypada zmienic plan. Pewnie wtedy [...]
Redukcja była zrobiona, teraz po prostu jestem chudszy i chce budować mięśnie. Chce je bardziej uwidocznić , żeby miały swoją siłe i wygląd, a chce je przenieść również na boisko. To jest tzw treing obwydowy i czy on jest lepszy od dzielania na partie np. klatka+biceps.
[...] Brzuch Sroda Barki Nogi Przedramie Czwarek Biceps Plecy Brzuch Piatek Klatka Triceps Przedramie Sobota barki Nogim Brzuch Niedziela Odpoczynek Bezposrednie cwiczenia na miesnie ramion...co o nich sadzicie i jak ten trening oceniacie... Biceps: wszystko na 90% sily.. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3 do 4 seri od 6 do 8 pow.przy [...]
no dieta była na mase nie chce mi sie jej teraz szukac bo gdzies zapodziałem a jem z głowy. w kazdym razie chodzi mi raczej o rozbudowanie raczej łap niz całego ciała i dlatego nie chce ładowac tak bardzo masy tylko "jakos" rysować powoli same miesnie. nie wiem czy wiecie o co chodzi ;)?
[...] powtorzen 2. potem inna partia miesniowa (najlepiej przeciwstawna) 3. nastepnie inne cwiczenia (lepiej izolujace) na dana partie miesniowa cwiczona w glownych bojach (po wyciskaniu tutaj np rozpietki) w 1-2 serii 4. inne cwiczenie na miesnie cwiczone w 2 5. rece 6. ew brzuc, lydki, itp Sprobuj ulozyc cos swojego bedzie latwiej dyskutowac
Mięśnie gładkie pochwy - asystuję koleżankom przy treningach W sumie to lubię ćwiczyć klatę i biceps ****a, trochę stary temat Zmieniony przez - MattKK w dniu 2008-06-11 21:21:08
te dane z wagi sa pogladowe - u mnie sa bardzo duze wahania przykladowo w zaleznosci od tego czy jestem spocony czy nie (zgaduje ze inna przewodniosc) i potrafi sie roznic z dnia na dzien o 1.5 % bf przykladowo :| Jak bedziesz mial duzy spadek sily to wtedy moga sie miesnie palic. Ale nie tyle w tak krotkim czasie.
Ethernical czlowieku ludzie nie maja na sprzet podstawowy i trenuja a Ty marzekasz ze nie masz gdzie skakac, bo cos tam Ci zawadza. Wez sie w garsc. Skakanka to bardzo dopre cwiczenia na kordynacje, prace nog i miesnie rak ,nadgarstki itp. To nie to samo co skakanie bez niej.
KONDYCJA W AT!!!!
